Základní pilíře zdravého životního stylu známe všichni. Teoretické znalosti najdeme ve velkém množství knih, které jsou k dostání nejen v knihkupectvích. Ale mnohé rady najdeme i na internetových stránkách. Rovněž mezi lidmi kolují dobře míněné rady, ke kterým se uchylujeme při prvních náznacích zdravotního problému. To nejdůležitější, uvedení teorie do praxe, už ale skoro všichni opomíjíme. Protože ono opravdu nestačí si o něčem přečíst moudré rady. Důležité je zařadit je do života. A svoje zdraví udržovat, vzhledem k věku, v přiměřeně dobrém stavu. Stačí jenom začít.
První kroky, které ke změně životního stylu povedou, musí být nenásilné. Všechno, co v životě děláme pod tlakem, nevede k dobrým výsledkům. Stanovení cílů na nejbližší měsíce je třeba zvolit tak, aby umožňovaly postupné vylepšování vaší tělesné váhy a kondice. Což vnese do vašich životů tolik potřebnou rovnováhu. Rozdělením do čtyř okruhů si postupně budete zvykat na nový životní styl, který brzy poznáte i na zdravotním stavu. Snad tím nejdůležitějším, hned v prvním kroku, je zaměření se na svůj dech. O kterém si všichni myslíme, že je naprosto automatický. A nikoho nenapadlo, že i těmito dechovými technikami si můžeme posílit svoje zdraví. Rozhodnutí kdy jíst, co jíst a jak jíst by mělo být hned na druhém stupni nového stylu. Potřebné informace naleznete v mnoha kurzech, které vás nasměrují. Praxi už budete provádět sami na sobě.
A v krátkém čase uvidíte, jestli ji nešidíte. Třetím a časově nejnáročnějším bude zařazení pravidelných sportovních aktivit do vašeho života. Dobré zkušenosti mají všichni, kteří zvolili týmové sporty. Při kterých se neúčast neomlouvá. A tento malý bičík vás naučí nezbytné morálce. Dalšími oblíbenou aktivitou je plavání, které lze provozovat i v zimních měsících. Ve kterých je možné navštěvovat posilovny, což ocení vaše kondice. Běh a jízda na kole se rovněž dají provozovat během celého roku. Čtvrtým krokem, který vám do života přinese vše potřebné, je zaměření se na zdravý, přirozený a normální spánek. Protože během něj je obnovována naše životní energie a mozky dobíjeny tolik potřebnou vitalitou. Zdraví v nás nabírá během noci sílu na nový den. Před ulehnutím do postele stačí krátké proběhnutí či procházka v okolí domu. I pořádně vyvětrat ložnici.